Behandla stukad fot

En rejäl stukning är en smärtsam skada och tar lång tid att läka. Det finns dock lite man kan göra för att snabba på läkprocessen, men man måste handla snabbt.

Så fort som möjligt när det händer så gör följande, använd en elastisk binda

  1. Av med sko och strumpa
  2. Linda foten från tårna och uppåt dra åt med 100% styrka
  3. Låt foten vara lindad i 15min
  4. Släpp sakta loss bindan från benet och neråt
    1. Tänk på att foten nu både är avdomnad och har skadad vävnad så detta är en mycket smärtsam process, därför ska man göra detta sakta.
  5. Låt foten vila i 5min
  6. Linda foten från tårna och uppåt med 80% styrka
  7. Låt foten vara lindad i 15min
  8. Släpp sakta loss bindan från benet och neråt
  9. Låt foten vila i 5 min
  10. Linda foten från tårna och uppåt med 70% styrka
  11. Låt foten vara fortsatt lindad.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.